瑜伽和健身有什么區(qū)別？

作為一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。現(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉�，F(xiàn)代城市人生活壓力大，每天忙碌的工作，下班后還要回家做飯帶小孩，洗個(gè)澡躺上床發(fā)現(xiàn)一天又過(guò)去了，周而復(fù)始的生活，早已讓身體超負(fù)荷。因此，生活中，需要找到一個(gè)讓身心得到放松的方法;或者說(shuō)，需要做到讓身心得到休息。瑜伽越來(lái)越受白領(lǐng)們歡迎，除了能美體之外，還能起到健身的效果。

瑜伽培訓(xùn)和健身有什么區(qū)別，女性如何選擇?

首先，在選擇前要做好詳細(xì)的規(guī)劃，無(wú)論是健身還是瑜伽，都是一個(gè)堅(jiān)持才有效果的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式，切忌三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，否則只會(huì)前功盡棄，因此健身或者瑜伽，都是一個(gè)十分艱苦的過(guò)程。

其次，健身其實(shí)和瑜伽差不多，但健身可以說(shuō)，有更多器材，以及更多方式選擇，例如，減脂，減肚腩，瘦身，手背肉，贅肉，大腿肉，小腿肉，馬甲線，人魚(yú)線，肌肉，手臂肉等等等，這些都有專(zhuān)業(yè)的對(duì)應(yīng)健身器材，針對(duì)不同的需要，可以選擇不同的健身器材。

一、瑜伽與健身的區(qū)別：

1、瑜伽使肌肉功能正�；�，健身增加肌肉張力。

2、瑜伽耗能低，健身耗能高。

3、瑜伽呼吸是有控制的，而健身時(shí)呼吸是不穩(wěn)定的。

4、瑜伽使身體耗能最小化，健身使身體耗能最大化。

5、瑜伽關(guān)注內(nèi)在意識(shí)，健身關(guān)注外在意識(shí)。

6、瑜伽受傷的風(fēng)險(xiǎn)較低，健身受傷的風(fēng)險(xiǎn)為中高度。

7、練習(xí)瑜伽有利于排毒，瑜伽活躍副交感神經(jīng)系統(tǒng)，同時(shí)也鍛煉了交感神經(jīng)系統(tǒng)。

8、瑜伽體式是非競(jìng)爭(zhēng)性和非暴力的，健身是有存在競(jìng)爭(zhēng)性的。

動(dòng)作指導(dǎo)：

此動(dòng)作需要我們坐在瑜伽墊上開(kāi)始，保持正坐的姿勢(shì)，左腿向身后伸展，讓小腿與腳背完全貼合地面，左腿則保持蜷腿的姿勢(shì)，雙手向前緊貼地面，挺直背部，左腿盡可能向后延伸，感覺(jué)到肌肉被拉伸，保持此動(dòng)作一到兩分鐘，然后換腿重新開(kāi)始，在做完后可以明顯感知腿部變得很輕松。

動(dòng)作四：奔馬式。

奔馬式可以改善由于長(zhǎng)時(shí)間久坐所帶來(lái)的骨盆前傾的狀態(tài)，還可以緩解臀部疲勞、腿部酸脹痛，手臂及手腕酸痛，改善彎腰駝背的不良體態(tài)。對(duì)于我們身體的減脂塑形也是大有幫助，可以使我們的身體更加柔軟，富有線條感，同時(shí)也更加有彈性。

瑜伽體式和有力的健身形式之間的主要區(qū)別在于體式影響內(nèi)臟器官，而不是簡(jiǎn)單的骨骼或肌肉鍛煉。但正正因?yàn)檫@樣，想要健身的女性，對(duì)場(chǎng)地的要求也比較高，對(duì)器材的要求比較高，必須到專(zhuān)業(yè)的健身場(chǎng)所才可以提供專(zhuān)業(yè)的器材。這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是具有一定的難度，不僅如此，健身場(chǎng)所也不是普通女性能去的，健身場(chǎng)所需要交一定的年費(fèi)或者辦卡，對(duì)于白領(lǐng)階層，可能影響不大，但一般家庭主婦，想要健身就比較麻煩了。

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