1、要身心放松的進(jìn)行練習(xí)。

如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態(tài)，那么效果會減半。所以，在進(jìn)行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運(yùn)動。另外，心情放松也非常重要，可以嘗試把房間內(nèi)的照明稍微調(diào)暗一些，播放自己喜歡的慢節(jié)奏音樂，或者點(diǎn)上香薰。

2、所有的練習(xí)都請慢慢來做。

塑臉瑜伽最重要的就是讓肌肉盡量緊縮，恢復(fù)到原來的狀態(tài)，所以每一個動作都要堅(jiān)持5秒鐘，這是整個練習(xí)中最基本卻重要的一條。這樣的話不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢練習(xí)了。

3、集中意念。

在開始練習(xí)塑臉瑜伽之前，請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉，你可以一邊用鏡子確認(rèn)，一邊確實(shí)觸摸它哦。請?jiān)阱憻挼臅r候把意念集中到肌肉上!

4、開始時要仔細(xì)對照鏡子。

從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點(diǎn)之一。不照鏡子，以錯誤的活動方法進(jìn)行練習(xí)，也是產(chǎn)生皺紋和肌膚松弛的原因。所以請使用可以將整個面部收容進(jìn)去的大鏡子，一邊檢查肌肉活動方法一邊進(jìn)行練習(xí)。

5、眼部練習(xí)的時候請摘下隱形眼鏡。

練習(xí)中有很多睜大眼睛，閉緊眼睛，以及旋轉(zhuǎn)眼球的動作。請不要戴著隱形眼鏡練習(xí)!它可能會導(dǎo)致隱形眼鏡脫落或者移位，從而加重眼睛的負(fù)擔(dān)，所以請務(wù)必摘下隱形眼鏡再做練習(xí)。

6、有顎關(guān)節(jié)癥傾向的人練習(xí)時要小心。

擔(dān)心自己有雙下巴的顎關(guān)節(jié)癥傾向者集中進(jìn)行下巴練習(xí)的話，可能會轉(zhuǎn)變成真的顎關(guān)節(jié)癥哦!所以請注意不要練習(xí)過度。練習(xí)到自己還沒有感覺到痛的情況下停止為好。

7、請?jiān)谛秺y并且充分滋潤肌膚后進(jìn)行練習(xí)。

卸妝后的面部有最放松的狀態(tài)，這時候進(jìn)行練習(xí)會效果倍增哦。對皮膚干燥的人尤其要推薦這個方法。如果你是在睡覺前完成練習(xí)，迎著舒服的疲倦感，帶著舒暢的心情，你可以好好地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

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