網(wǎng)球運(yùn)動是上下肢體運(yùn)動節(jié)奏很快的運(yùn)動項(xiàng)目。運(yùn)動強(qiáng)調(diào)手眼的配合�？臻g意識和膝關(guān)節(jié)的敏捷性要求較高。競技運(yùn)動員要求有較好的心功能耐力，對骨骼肌肉的要求也很高，具有很好的關(guān)節(jié)活動范圍和肌肉力量。對腿部肌肉特別是股四頭肌肉、股后群肌肉、臀肌、小腿的腓腸和比目魚肌肉;胸部和上肢的肌肉如胸大肌肉、肱二頭與肱三頭肌肉;肩和手臂肌肉如肩袖肌肉、肩內(nèi)收肌肉、小園肌、肩胛下肌;手腕周圍的肌肉(主要負(fù)責(zé)手臂進(jìn)行旋轉(zhuǎn)功能的肌肉)，腰部的豎脊肌;腹部的肌肉如腹部內(nèi)外斜肌、腹直肌尤其是腹橫肌;頸椎周圍的肌肉如負(fù)責(zé)屈曲和伸直的肌肉。上述的這些肌肉的力量與柔韌性訓(xùn)練對于競技運(yùn)動員而言是很重要的素質(zhì)訓(xùn)練。
網(wǎng)球的損傷分為急性與慢性損傷兩類。
我們推薦教練員應(yīng)該考慮到網(wǎng)球是對手眼配合程度較高的運(yùn)動，同時也要求心臟有較好的運(yùn)動耐力、多組肌肉參與和柔韌性訓(xùn)練，同時，對關(guān)節(jié)的活動范圍要求也高。令網(wǎng)球運(yùn)動員十分頭疼的損傷包括肩袖肌的損傷，網(wǎng)球肘，手腕、背部肌肉、膝關(guān)節(jié)的前、后的拉傷 、小腿肌肉與拉傷肌腱炎，踝關(guān)節(jié)的拉傷和網(wǎng)球趾。
肩袖肌肉的損傷：在肩袖的周圍的肌肉過度勞損和肌腱拉傷所致。在肱骨頭的大小結(jié)節(jié)上附著的肌腱被撕裂，將很影響到肩關(guān)節(jié)的活動范圍，由于損傷所導(dǎo)致的肌腱部位的無菌性炎癥，導(dǎo)致肩功能的障礙與疼痛，在休閑運(yùn)動員而言，由于過度的肩上舉動作導(dǎo)致肩不適。采用冰敷、休息和非甾體抗炎藥有效，如果肩的疼痛持續(xù)一周以上，請求助運(yùn)動醫(yī)學(xué)專業(yè)人員，物理治療師。
網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)：這疼痛性損傷是因?yàn)闊o菌性炎癥或前臂肌肉肌腱的細(xì)微撕裂所致。大部分原因是前臂肌肉的過度勞損導(dǎo)致網(wǎng)球肘，因?yàn)殄e誤的反手擊球技術(shù)也會導(dǎo)致網(wǎng)球肘，特別是過度強(qiáng)調(diào)手腕動作。都容易引起肘部疼痛，典型的網(wǎng)球肘治療應(yīng)該是遵循運(yùn)動損傷的急性處理原則。RICE原則。即休息、冰敷、抬高患肢、加壓包扎�？诜晴摅w抗炎藥，如果是由急性轉(zhuǎn)變?yōu)槁�，必要時需要外科手術(shù)的干預(yù)。
腰部疼痛：腰部的疼痛與不適大部分是因?yàn)椴徽_的動作所致，特別是在發(fā)球的動作要求背部的弓形動作所造成腰部的不舒服與疼痛，由于這樣的動作造成對腰椎小關(guān)節(jié)的壓力過大，對年齡大的運(yùn)動員而言尤其如此。有可能發(fā)展為肌肉痙攣和關(guān)節(jié)炎，休息與標(biāo)準(zhǔn)化的使用非甾體抗炎藥和肢體用藥是必要的措施。
膝關(guān)節(jié)的疼痛：網(wǎng)球運(yùn)動的膝關(guān)節(jié)的前方疼痛是常見的損傷，可以因?yàn)轶x骨軟化癥所致，髕骨的髕韌帶炎，伸膝裝置炎癥，這些損傷無論在職業(yè)運(yùn)動員還是休息運(yùn)動員里都很常見。注意因?yàn)橄リP(guān)節(jié)進(jìn)行彈性的跳動過度所致。對于運(yùn)動員的膝關(guān)節(jié)的前方疼痛的處理多數(shù)以 RICE原則為主(即休息、冰敷、抬高患肢、加壓包扎)。同時，推薦口服非甾體抗炎藥以及對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行物理治療。對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行肌肉拉伸也同時被推薦。
小腿與肌腱的損傷：小腿的肌肉與肌腱的損傷是因?yàn)樾⊥韧耆浞稚熘�，壓力堆積過大所致。小腿勞損導(dǎo)致肌腱腱圍炎，甚至是肌腱的撕裂，或者是肌腱的突然斷裂，這樣的損傷需要穿戴支架或外科手術(shù)的干預(yù)，如果發(fā)生小腿肌肉的損傷，必須采用 RICE原則，同時避免運(yùn)動!
踝關(guān)節(jié)的損傷：最常見的運(yùn)動損傷。外側(cè)的側(cè)副韌帶損傷是很常見的，以距腓前韌帶損傷最為常見。在損傷發(fā)生后的24到36小時進(jìn)行，并且應(yīng)該給踝關(guān)節(jié)用支架進(jìn)行保護(hù)，避免再次損傷。如果皮膚瘀血嚴(yán)重或者腫脹嚴(yán)重的話，請咨詢運(yùn)動醫(yī)學(xué)專業(yè)人員。
網(wǎng)球趾：因?yàn)樾舆^小導(dǎo)致足趾在鞋里活動空間不夠所致。特別是在啟動或者急停的動作時，導(dǎo)致足趾甲下面的瘀血。如此大的壓力導(dǎo)致劇烈的疼痛，也許需要外科干預(yù)進(jìn)行鉆孔減壓或者進(jìn)行拔足趾甲手術(shù)。
以上就是全部內(nèi)容了，想要了解更多球類相關(guān)信息，請您關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)。唯學(xué)網(wǎng)是一個大型的教育培訓(xùn)平臺，各種類型的教育資訊應(yīng)有盡有，是您獨(dú)一無二的選擇。
